Większość Amerykanów zna popcorn jako stałą część kultury filmowej, ale w rzeczywistości jest to popularna przekąska na całym świecie.Łatwo skojarzyć popcorn z dużą ilością masła i soli, ale przekąska może w rzeczywistości zapewnić zaskakujące korzyści zdrowotne dzięki swoim składnikom odżywczym i niskiej liczbie kalorii.

Popcorn jest wytwarzany przez podgrzewanie ziaren, które są wypełnione skrobią i mają twardą powierzchnię zewnętrzną.Kiedy nie jest wypełniona mnóstwem innych składników, przekąska jest zdrową lekką ucztą.Jest również popularny, ponieważ jest szybki i łatwy do przygotowania w domu.

Korzyści zdrowotne

Istnieje kilka korzyści zdrowotnych związanych z jedzeniem popcornu.Oprócz bycia wysoko wbłonnik, popcorn zawiera również kwasy fenolowe, rodzajprzeciwutleniacz.Ponadto popcorn to pełne ziarno, ważna grupa żywności, która może zmniejszyć ryzykocukrzyca, choroba serca, Inadciśnieniew ludziach.

Niższe ryzyko cukrzycy

Wiadomo, że pełne ziarna oferują ludziom wiele korzyści zdrowotnych.Jedną z ważnych korzyści płynących ze spożywania pełnych ziaren jest zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2, co, jak wykazano, jest szczególnie prawdziwe w przypadku mężczyzn i kobiet w średnim wieku.

Ponadto popcorn ma niski poziomindeks glikemiczny (IG), co oznacza, że ​​może pomóc w łatwiejszym utrzymaniu poziomu cukru we krwi i uniknięciu wahań związanych z pokarmami o wysokim IG.Diety z dużą ilością produktów o niskim IG mogą pomóc osobom z cukrzycą typu 1 lub typu 2 poprawić poziom glukozy i lipidów.

Niższe ryzyko chorób serca

Stwierdzono, że wysokie spożycie błonnika, który jest powszechny w popcornie, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także choroby niedokrwiennej serca.Błonnik jest ważną częścią zbilansowanej diety, a popcorn jest idealny, jeśli potrzebujesz przekąski, która przyczyni się do dziennego spożycia błonnika.

Niższe ryzyko nadciśnienia

Oprócz obniżenia ryzyka cukrzycy i chorób serca, jedzenie popcornu bez dużej ilości dodatku soli lub masła może pomóc obniżyć ciśnienie krwi lub zmniejszyć ryzyko wystąpienia nadciśnienia.

Kontroli wagi

Utrata masy ciałai zarządzanie mogą być wyzwaniem dla wielu.Popcorn oferuje przekąskę, która pomoże Ci uniknąć przybierania na wadze.Wysoka zawartość błonnika, oprócz niskiej liczby kalorii, przyczynia się do tej ważnej korzyści zdrowotnej.Te właściwości przekąski mogą sprawić, że ludzie poczują się bardziej syci niż mniej zdrowa, tłusta przekąska.

Odżywianie

Popcorn zawiera dużo błonnika i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w zapobieganiu niektórym poważnym chorobom.Oprócz tych kluczowych składników składniki odżywcze popcornu obejmują:

• kwas foliowy
• Niacyna
• Ryboflawina
• Tiamina
• Kwas pantotenowy
• Witamina B6
• Witamina A
• Witamina E
• Witamina K

Składniki odżywcze na porcję

W porcji 3 filiżanek popcornu z powietrzem otrzymasz:

• Kalorie: 93
• Białko: 3 gramy
• Węglowodany: 18,6 grama
• Błonnik: 3,6 grama
• Cukier: 0,2 grama
• Tłuszcz: 1,1 grama

Rzeczy, na które należy uważać

Pamiętaj, że korzyści zdrowotne popcornu mogą zostać zmniejszone lub zniweczone, jeśli dodasz do przekąski dużo masła i soli.Oba te dodane składniki mogą spowodować wzrost zawartości tłuszczów nasyconych w popcornie, czasami od 20 do 57 gramów.

Ważne jest, aby pamiętać, aby jeść zwykły popcorn, aby uzyskać jak najwięcej korzyści.Jeśli potrzebujesz dodatkowego smaku, trzymaj się niewielkich ilości soli lub zdrowego oleju.

Hebei Cici Co., Ltd

DODAJ: Jinzhou Industrial Park, Hebei, prowincja, Chiny

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kicia Zhang

E-mail:koteczek@ldxs.com.cn

Komórka/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com